HĂ€lsovinster

Forskning har visat att det finns flera hÀlsovinster med omega-3.

ALA, Alfa-linolensyra och omega 3

Alfa-linolensyra, ALA, har inte kunna pÄ visats ha samma positiva effekt pÄ hjÀrt- och kÀrlsjukdomar som DHA eller EPA. För nÀrvarande finns mÄnga produkter pÄ marknaden som sÀger sig innehÄlla hÀlsofrÀmjande omega 3 men som endast inne hÄller ALA och varken DHA eller EPA. Dessa produkter innehÄller företrÀdelsevis oljor frÄn vÀxtriket och behöver av kroppen konverteras till DHA för att hÀlsofrÀmjande effekt skall uppnÄs vilket i sin tur innebÀr att de anses vara mindre effektiva.

LÀs mer om ALA konvertering hÀr >>

Omega 3 frÄn havet

DHA och EPA produceras av saltvattenslevande mikroalger. Dessa konsumeras av fiskar högre upp i nÀringskedjan varvid omega 3-fettsyrorna koncentreras i deras inre organ. DHA kan ocksÄ produceras direkt frÄn mikroalger och dÀrigenom anvÀndas av vegetarianer.

halsovinster_med_omega_3

Typiska kosttillskott Àr:

Omega 3 för hjÀrt- och kÀrlsjukdomar

Personer med vissa typer av cirkulationen problem, t.ex. Äderbrock, kan eventuellt uppleva förbÀttringar med tillskott av EPA och DHA vilka stimulerar blodcirkulationen, ökar nedbrytningen av koagulerande protein samt har en blodtryckssÀnkande effekt. De finns vetenskapa belÀgg för att omega 3-fettsyror reducerar höga nivÄer av triglycerider i blodet och att ett regelbundet intag eventuellt minskar risken för hjÀrtinfarkt.

Vissa potentiella fördelar ha rapporterats för sjukdomar sÄ som artrit och hjÀrtrytmrubbningar.

Omega 3 vid depression

PreliminÀra försök visar ocksÄ att omega 3 tillskott kan ha en positiv inverkan vid depression och Ängest. Studier har visat pÄ förbÀttring vid tillskott enbart och i förening med traditionell medicinering. Tidningen New York Times rapporterar dock att minst en studie inte har visat nÄgot samband mellan depression hos hjÀrtpatienter och tillskott av omega 3. (ref.)

Hur stora doser pÄverkar din kropp

Vissa forskare menar att intag av fiskolja kan reducera risken för vissa typer av slaganfall (ischemiska) men en allt för stor dos istÀllet kan öka risken för andra typer (hemorragiska slaganfall).

LÀgre intag Àr inte associerade med nÄgon risk och 3 gram totalt av EPA/DHA per dag anses generellt som en sÀker nivÄ enligt amerikanska livsmedels- och lÀkemedelsmyndigheten (American Food and Drug Administration, FDA). MÄnga studier har anvÀnt sig av betydligt högre doser utan negativa bieffekter t.ex. upp till 6,5 gram per dag i en studie frÄn 2003.

En metastudie av forskning pÄ omega 3-fettsyror har pÄvisat att ALA inte ger samma positiva hÀlsofördelar som omega 3-fettsyror frÄn fisk dvs. EPA/DHA.

Mer om omega 3 hÀr >>

Comments are closed.

https://www.krillolja.se/